柔道の基本は受け身から。普段の練習風景です

毎日あつーい日が続き、柔道場も熱気ムンムンでこまめな水分補給が必要な時期です。

この記事を書いている僕は、日常は完全にインドアな生活を過ごしているため、たまに練習に行くと酸欠状態に陥ります。

だが、それがいい！

スポーツは体内時計をリセットしてくれるような、練習後は体がスッキリする感覚になります。今回は普段の練習風景を投稿します。








酸欠状態といっても、アリーナ柔道クラブではそこまで激しい練習はしていません。単純に僕のスタミナがないだけです。

柔道には打ち込みといって、相手を投げるまでの動作を繰り返し練習があります。技は基礎となる体の動作が大切です。








柔道だけに限りませんが、スポーツにおいて重要なのは怪我をしない、させないということです。









前回り受け身は、足を肩幅に開いた状態で、回りたい方の足を肩幅分だけ前に出します。








視線は後ろの足で、股の間から真後ろをみるようにまわりましょう。そのまま、でんぐり返りの感じでクルっと体重を前に傾けていきます。








肘→肩→背中→のおしりという順序に転がります。頭頂部が当たらないように顎をしっかり引きましょう。








受け身をきれいにできるようになると、安全に柔道ができるようになります。







受け身をした後、スムーズに立てるようになるとかっこ良く見えます。受け身の副産物です。